おはようございます

 

西谷駅げんきのこころ整骨院です。

 

腰痛に悩んだときの対処法をいくつかお伝えしたいと思います

 

 

腰痛があると仕事のパフォーマンス（効率）が落ちたり、

 

動くのすらおっくうになったりするなど、日常生活に支障が出てきます。

 

そこで、一時的に腰の痛みを和らげる方法をご紹介します。

 

 

◆冷やす・温める

 

急性腰痛（ぎっくり腰など）では腰の骨やその周辺の組織が炎症が起きています。

 

発症直後は冷やして（アイシングまたは湿布など）炎症を抑えます。

 

また、慢性腰痛は患部の血管が収縮して筋肉が凝り固まっているので、

 

温めて（お風呂・貼るホッカイロなど）筋肉の緊張をほぐしましょう。

 

◆ストレッチをする

 

デスクワークや立ちっぱなしなど、

 

同じ姿勢が続くときは背骨の自然なカーブが崩れやすく、

 

腰に痛みを感じやすくなります。

 

こまめに伸びをしたり、肩を回したり、腰をひねったりといった

 

ストレッチをして筋肉の凝りをほぐしましょう

 

それでもなかなか腰痛が良くならない方は

 

西谷駅げんきのこころ整骨院での整体を受けて

 

腰痛を無くしましょう！！

 

1回で必ず変化が出ますので安心してお越しください。

 

西谷駅げんきのこころ整骨院　　院長